Làn da đẹp là mong mỏi của bất cứ chị em phụ nữ nào. Một làn da tươi trẻ sẽ giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa và mang lại vẻ ngoài rạng rỡ nhất. Bên cạnh sử dụng mỹ phẩm đúng cách hay rèn luyện thể chất thì thực phẩm đóng vai trò rất quan trọng giúp da đẹp, dáng xinh. Vậy, ăn gì để đẹp da? Top những thực phẩm làm đẹp da dưới đây chắc chắn sẽ là chìa khóa để chị em sở hữu làn da mịn màng như ý.
Chế độ ăn tác động đến làn da như thế nào?
Thực phẩm mà chúng ta ăn mỗi ngày không chỉ ảnh hưởng đến quá trình vận động và chuyển hóa của cơ thể. Nó còn được biểu hiện cụ thể qua làn da. Một làn da đẹp hay không, tác động từ thực phẩm là vô cùng lớn. Nói cách khác, thực phẩm tốt cho da sẽ duy trì làn da khỏe mạnh. Nó cũng có tác động tích cực ngăn ngừa những vấn đề mà da thường hay gặp phải.
Nếu cơ thể thiếu dưỡng chất, làn da dễ xuất hiện các biểu hiện dưới đây:
- Da bị bong tróc.
- Da thô ráp
- Da không đều màu
- Da xỉn màu, nhiều dầu
Ăn những thực phẩm không lành mạnh sẽ khiến làn da bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Da nhanh xuống cấp, nhanh lão hóa hơn. Chính vì vậy, cân bằng chế độ dinh dưỡng, quan tâm đến vấn đề ăn gì để đẹp da sẽ giúp chị em có được bí quyết đơn giản mà hiệu quả để phục hồi các bất ổn làn da, cũng như có được làn da tốt, đẹp, chậm lão hóa.
Những thực phẩm giúp có làn da đẹp
Nếu bạn quan tâm đúng mực đến sức khỏe và nhan sắc của mình, ăn gì để đẹp da là một trong những vấn đề bạn cần lưu ý. Làn da đẹp hay không sẽ phụ thuộc vào việc bạn ăn gì mỗi ngày. Dưới đây là những thực phẩm rất tốt cho da. Bạn có thể cân đối để thay đổi khẩu vị của mình, giúp da có được sự khỏe khoắn, tươi trẻ nhất.
Cá hồi
Cá hồi được biết đến là một thực phẩm siêu tốt cho trí não và tim mạch. Nó cũng là một thực phẩm đặc biệt tốt cho da. Trong cá hồi rất ít chất béo. Đồng thời, nó là nguồn cung cấp dồi dào các loại vitamin B3, B12, D, nhiều khoáng chất.
Cá hồi là thực phẩm đẹp da hàng đầu không thể bỏ qua
Trong đó, Omega 3 – 6 và những axit béo không no sẽ giúp chống lại tình trạng khô da. Các hoạt chất này giúp duy trì độ ẩm cho da. Những bạn có da mụn hay da dễ bị dị ứng nên bổ sung cá hồi để tăng cường bảo vệ và chăm sóc da toàn diện nhất.
Đậu nành – Ăn để đẹp da đơn giản nhất
Đậu nành là nguồn cung cấp omega 3 và góp phần tăng sinh collagen cho da. Có thể bạn cũng biết, collagen là thành phần quan trọng giúp duy trì sự đàn hồi của da. Các liên kết này bị đứt vỡ đồng nghĩa da sẽ bị lão hóa, chảy xệ. Chính vì vậy, hãy ăn đậu nành thường xuyên. Nó rất dễ hấp thụ, không dị ứng. Đồng thời, nó cũng có nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa cực kỳ tốt.
Đậu nành chống oxy hóa, chống lại các tác nhân lão hóa
Cà chua – thực phẩm đẹp da giá rẻ nhất
Đây đích thị là câu trả lời đơn giản nhất nếu bạn băn khoăn ăn gì để đẹp da. Cà chua có chứa nhiều hoạt chất lycopene. Đây là thành phần quan trọng giúp da trắng hồng, săn chắc, thu nhỏ lỗ chân lông. Nó cũng giúp bảo vệ da dưới tác động của ánh nắng mặt trời. Bạn có thể đồng thời ăn cà chua và xay mịn cà chua để đắp mặt, giúp tăng cường hiệu quả làm đẹp của loại quả này.
Hạt chia làm đẹp da
Hạt chia cung cấp lượng lớn omega 3 từ thực vật, đặc biệt an toàn, dễ hấp thu là giúp bạn ở hữu làm da rạng ngời. Loại hạt này cũng cung cấp nguồn chất xơ dồi dào, rất thích hợp cho những bạn đang ăn kiêng. Nếu muốn vừa giảm cân vừa đẹp da thì bạn tuyệt đối không thể bỏ qua hạt chia nhé. Nên sử dụng ăn kèm với sữa chua, nước trái cây, ngũ cốc hoặc trộn chung với bột làm bánh.
Hạt chia được biết đến với công dụng đẹp da hiệu quả hàng đầu
Các loại trái cây có vị chua, đặc biệt là họ cam bưởi
Các loại quả như cam, quýt, chanh, bưởi… không chỉ giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn. Hàm lượng vitamin C dồi dào trong các loại quả này giúp bạn có được làn da đẹp và duy trì sự trẻ trung lâu dài. Các loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa. Vì vậy, chúng có thể ngăn cản sự phát triển của các gốc tự do. Từ đó, tăng hiệu quả bảo vệ da toàn diện trước những tác nhân gây hại.
Hạt hạnh nhân giúp đẹp da
Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E, omega 3. Loại quả này đang dần khá phổ biến ở Việt Nam và là thực phẩm đẹp da khá lý tưởng. Bạn hãy thử nhé.
Bổ sung hạnh nhân hàng ngày giúp duy trì làn da không tuổi
Ớt chuông giúp da đẹp, giảm cân nhanh
Hàm lượng vitamin E trong ớt chuông giúp tái tạo các tế bào da bị hư hỏng. Ngoài công dụng chữa lành, nó cũng cung cấp độ ẩm cho da. Đặc biệt với khi thời tiết hanh khô, bạn nên tăng cường ăn ớt chuông để làn da luôn mịn màng săn chắc.
Quả kiwi
Trái cây nói chung đều rất tốt cho làn da của chúng ta. Trong đó, kiwi rất giàu vitamin C, lại mọng nước. Chỉ cần tăng cường ăn kiwi, bạn sẽ thấy làn da có được độ đàn hồi rất tốt. Nó cũng kích thích sản sinh collagen giúp chống lại các tác nhân lão hóa hiệu quả.
Kiwi giúp bạn sở hữu làn da như ý
Trà xanh
Trà xanh là thức uống toàn diện cho sức khỏe. Nó giàu chất chống oxy hóa. Rất tốt cho tiêu hóa, não bộ, giảm mỡ và làm đẹp da hiệu quả. Mỗi ngày một tách nhỏ trà xanh, kết hợp dùng nước trà xanh rửa mặt thì mụn chẳng dám bén mảng đến nhé. Giờ thì bạn không cần lo lắng ăn gì để đẹp da nữa rồi.
Bông cải xanh
Một trong những loại thực phẩm tốt cho da hàng đầu phải kể đến là bông cải xanh. Trong bông cải chứa nhiều vitamin C, chất xơ. Nó giúp bạn gìn giữ thanh xuân dài lâu với làn da mịn màng tươi trẻ nhất.
Quả dâu tây
Ăn gì để đẹp da sẽ không khó nếu bạn “bồ kết” với dâu tây. Loại quả bé nhỏ này lại chứa đến N công dụng. Nó bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời, chống khô da, ngăn ngừa oxy hóa đồng thời cung cấp dưỡng chất giúp da trắng sáng hơn. Nó cũng được biết đến như một thực phẩm ngừa nếp nhăn hàng đầu.
Ăn gì để đẹp da không thể bỏ qua dâu tây
Quả dưa leo
Nói về công dụng làm đẹp da của dưa leo thì chắc chắn ai cũng biết. Đây là một thực phẩm có giá rẻ bèo nhưng lại rất vô giá với làn da. Ăn dưa leo giúp bạn duy trì làn da sạch mụn, căng mịn, hạn chế tối đa hình thành nếp nhăn.
Quả bơ
Bơ tác động toàn diện đến hệ miễn dịch của cơ thể. Nó dưỡng ẩm, bổ sung dưỡng chất giúp mờ nếp nhăn. Nó trả lại cho bạn làn da tươi trẻ, mịn màng như ý. Nó cũng giúp tăng độ đàn hồi cho da và giảm các tình trạng sưng viêm hiệu quả. Hãy sử dụng bơ để cảm nhận được sự thay đổi của làn da nhé.
Hạt óc chó
Đây cũng là một trong những thực phẩm làm đẹp da mà bạn nên bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày. Bạn hãy sử dụng óc chó thường xuyên để sở hữu làn da đẹp như mong ước nhé.
Óc chó giúp đẹp da, ngừa lão hóa
Dứa
Cuối cùng, dứa là câu trả lời lý tưởng khi bạn thắc mắc ăn gì để đẹp da. Dứa giúp cân bằng lượng cholesterol trong cơ thể. Đồng thời, nó có tác dụng giảm sưng viêm rất tốt. Những ai bị mụn có thể cân nhắc sử dụng loại quả này để cải thiện tình trạng của mình.
Trên đây là những thực phẩm hàng đầu làm đẹp da. Với các thông tin này, ăn gì để đẹp da chắc chắn không còn là nỗi lo của bạn. Hãy nhanh chóng bổ sung chúng vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Đảm bảo bạn sẽ có được làn da như ý, mãi trẻ trung và tươi đẹp nhất.
