Bài viết này sẽ tổng hợp đầy đủ mọi thông tin về Testosterone là gì, tác dụng, ảnh hưởng của nó tới sức khỏe nam giới cũng như cách để tăng hàm lượng Testosterone tự nhiên cho cơ thể.
Testosterone chiếm giữ vị trí đặc biệt quan trọng bên trong cơ thể của nam giới
Đối với mỗi người đàn ông, nội tiết tố Testosterone có một vai trò vô cùng quan trọng. Nó thậm chí còn là yếu tố hàng đầu giúp quyết định đến sự phát triển mạnh mẽ của nhiều đặc điểm, bộ phận, cơ quan có liên quan đến giới tính nam.
Ngoài ra, nó còn làm nhiệm vụ thúc đẩy, kích thích nhiều hệ xương khớp, cơ bắp, lông tóc cũng như tâm sinh lý của phái mạnh. Bạn hiểu khái niệm Testosterone là gì chưa, tác dụng của nó ra sao và làm cách nào để tăng sinh nội tiết tố Testosterone cho cơ thể dồi dào?
Bài viết này sẽ đem đến cho bạn nhiều câu trả lời, giải đáp thú vị, mời bạn cùng khám phá ngay sau đây nhé!
Mục lục
- Giới thiệu khái niệm Testosterone là gì?
- Testosterone được sinh ra ở đâu
- Testosterone có trong thực phẩm nào
- Vai trò, tác dụng của Testosterone đối với sức khỏe nam giới
- Dấu hiệu nhận biết sự suy giảm Testosterone bạn chưa biết
- Làm thế nào để tăng hàm lượng Testosterone cho cơ thể hiệu quả một cách tự nhiên?
Giới thiệu khái niệm Testosterone là gì?
Testosterone là một dạng nội tiết tố bên trong cơ thể, xuất hiện nhiều ở nam giới. Loại nội tiết tố này đóng vai trò cực kỳ quan trọng, được ví như “anh cả” trong một tổ chức sức khỏe của người nam.
Khi tìm ra được Hormone Testosterone, các nhà khoa học cũng đã rất bất ngờ về những ưu điểm mà nó mang lại. Chỉ riêng đối với các quý ông, nội tiết tố đã sở hữu không hề ít những lợi ích to lớn.
Bên cạnh việc làm cho đời sống tình dục của phái mạnh viên mãn hơn, Testosterone còn góp phần giúp hoàn thiện sức khỏe con người. Trong đó, những cơ quan của hệ tuần hoàn, hệ hô hấp, hệ tiết niệu, hệ thần kinh, thậm chí là hãng não bộ.
Testosterone được đo theo đơn vị nồng độ. Bằng cách xét nghiệm máu.
Tìm hiểu thêm: Những vấn đề khi Testosterone quá thấp hoặc quá cao
Testosterone là gì, Hormone này đóng vai trò gì trong cơ thể con người, đặc biệt là nam giới?
Testosterone được sinh ra ở đâu
Nội tiết tố Testosterone xuất hiện trên cơ thể nam giới là nhiều. Nó được sản xuất chủ yếu ở tinh hoàn (95%) và một ít nho nhỏ trên tuyến thượng thận (khoảng 4%). Ở cơ thể phụ nữ. Testosterone cũng được sản xuất tại tuyến thượng thận và buồng trứng. Thế nhưng, lượng Testosterone chỉ chiếm một lượng rất nhỏ.
Testosterone tự nhiên bắt đầu được sinh sôi vào tuần thứ 7 sau khi cơ thể bạn có sự thụ thai. Nồng độ Hormon này sẽ tăng cao trong giai đoạn dậy thì, đạt đỉnh điểm ở những năm cuối tuổi thiếu niên và sau đó thì chững lại.
Testosterone được sản sinh ra chủ yếu ở tinh hoàn và một ít ở tuyến thượng thận
Testosterone có trong thực phẩm nào
Trong thực tế hiện nay, nhiều chuyên gia đã nghiên cứu được nhiều loại thực phẩm cũng rất giàu Testosterone, xuất phát từ nhóm vitamin D và kẽm. Có thể kể đến những thực phẩm phổ biến và dễ tìm nhất bao gồm:
- Cá ngừ giàu dưỡng chất mặn mòi từ biển cả, trong đó có thể thấy nồng độ Testosterone chiếm con số rất cao. Chính vì vậy, ăn cá ngừ 2 – 3 lần mỗi tuần rất tốt cho tim mạch nam giới cũng như kìm hãm khả năng mãn dục của họ.
- Trong sữa tách béo, bạn cũng dễ dàng tìm và bổ sung được đầy đủ cho cơ thể mình một lượng Testosterone cần thiết.
- Lòng đỏ trứng gà cũng là một loại thực phẩm giàu Testosterone, do vậy bạn nên ưu tiên chọn ăn thực phẩm này nếu muốn cơ thể được cân bằng lượng Testosterone.
- Trong thức ăn dinh dưỡng như ngũ cốc cũng sở hữu Testosterone cùng với hàm lượng Vitamin D cực tốt.
- Ngoài ra, hàu cũng là thực phẩm thần thánh giúp bạn bổ sung Testosterone cũng như nhiều chất dinh dưỡng tuyệt vời khác cho cơ thể nam giới.
- Khi bạn ăn những động vật nào có vỏ cũng chính là đang tăng cường bổ sung Testosterone cho mình như: Các loại thủy, hải sản như cua, tôm, ghẹ, ốc, sò,…
- Cuối cùng, thịt bò cũng là loại Protein động vật chứa nhiều Testosterone. Bên cạnh đó, trong chuối, gừng cũng có tác dụng tăng hàm lượng Testosterone.
Tìm hiểu thêm về các thực phẩm tăng testosterone tự nhiên
Vai trò, tác dụng của Testosterone đối với sức khỏe nam giới
Thực tế, Testosterone đóng một vai trò cực kỳ quan trọng đối với cơ thể nam giới. Hầu như mọi chức năng từ hệ thống sinh sản và tình dục đến khối cơ và mật độ xương. Tất cả đều cần sự góp mặt của lượng Hormone này. Vậy tác dụng của Testosterone là gì?
Đối với hệ thống nội tiết
Hệ thống nội tiết bên trong cơ thể chính là nơi sản xuất Hormone chính của cơ thể con người, trong đó có Testosterone. Vùng dưới đồi trong não làm nhiệm vụ báo hiệu cho tuyến yên biết cơ thể bạn hiện tại cần bao nhiêu lượng Hormone này.
Tuyến yên sau đó gửi đi 1 tiến hiệu đến tinh hoàn để tiến hành tự sản xuất Testosterone một cách tự nhiên. Testosterone bắt đầu hoạt động ngay cả khi cơ thể bạn vẫn chưa chính thức được sinh ra đời. Nó đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành bộ phận sinh dục nam giới.
Ở giai đoạn tuổi dậy thì, Testosterone cũng làm nhiệm vụ chính trong sự phát triển các dấu hiệu nhận biết giới tính nam như: Giọng nói, mọc râu, lông, hình thành cơ bắp, tăng cảm giác ham muốn tình dục,….
Đối với hệ sinh sản
Hàm lượng Testosterone đầy đủ sẽ có tác dụng rất lớn, giúp những bộ phận sinh sản như dương vật, tinh hoàn hình thành và phát triển mạnh mẽ, sở hữu đầy đủ mọi chức năng. Đặc biệt, nó sẽ giúp cung cấp ổn định lượng tinh trùng mới mỗi ngày cho phái mạnh.
Việc thiếu hụt Testosterone sẽ dễ khiến bộ phận sinh sản của bạn rối loạn chức năng cương dương.
Đối với chức năng tình dục
Nồng độ Testosterone ở nam giới thường đạt đến đỉnh cao trong giai đoạn tuổi dậy thì, làm kích thích sự phát triển hoàn thiện của tinh hoàn, dương vật và lông mu. Nam giới khi có đủ hàm lượng Testosterone trong cơ thể, chức năng tình dục cũng trở nên đầy đủ hơn, tăng cao hơn.
Nồng độ Testosterone kích thích cơ thể phát triển mạnh mẽ và hoàn thiện những bộ phận như tinh hoàn, dương vật và lông mu,…
Đối với hệ thống thần kinh
Testosterone hàm lượng nhiều hay ít cũng có vai trò trong việc kiềm chế hành vi của bản thân người nam. Bạn hung hăng hay có khả năng lãnh đạo, bạn mất tự tin hay thường hay yếu ớt, sợ sệt,… Tất cả đều do Testosterone tạo ra. Hormone này còn có chức năng là thước đo tâm lý đàn ông trong hoạt động giao tiếp xã hội.
Đối với hệ tóc và làn da
Testosterone thúc đẩy quá trình hình thành và phát triển làn da, mái tóc trên đầu, lông ở các bộ phận nách, bộ phận sinh dục của các quý ông. Đặc biệt, nam giới còn có hình thành, xuất hiện lông ở cánh tay, chân và ngực.
Lượng Testosterone thấp có thể sẽ khiến bạn mất đi một phần lông trên các vùng da của cơ thể.
Đối với hệ cơ bắp và xương khớp nam giới
Cuối cùng, Testosterone là một trong những yếu tố liên quan đến sự phát triển của các khối cơ bắp cùng hệ xương khớp trên cơ thể nam giới. Nó đóng vai trò làm chất tăng dẫn truyền thần kinh, kích thích sự tăng trưởng mô, giúp cơ thể đàn ông rắn chắc, mạnh mẽ hơn ở nữ giới.
Dấu hiệu nhận biết sự suy giảm Testosterone bạn chưa biết
Mỗi khi cơ thể của bạn gặp những vấn đề, dấu hiệu dưới đây, có thể bạn đã bị thiếu hụt, suy giảm hàm lượng Testosterone:
- Giảm thiểu sự ham muốn tình dục trong đời sống hàng ngày.
- Rối loạn cương dương, khó khăn khi đi vào giấc ngủ, bị mất ngủ,
- Sức khỏe bị sụt giảm, tâm lý không còn ổn định, thường xuyên bị căng thẳng, mệt mỏi.
Nếu bắt gặp những dấu hiệu này, bạn hãy thay đổi tích cực lên, duy trì một lối sống lành mạnh. Ngoài ra, bạn cũng nên đến thăm khám tại những cơ sở y tế gần nhất để có thể có sự chẩn đoán chính xác nhất từ bác sĩ. Nếu thực sự cơ thể bạn đang thiếu hụt Testosterone bạn cần có những biện pháp hiệu quả để tăng cường lượng Hormone này càng nhanh càng tốt.
Tâm lý bất ổn, mệt mỏi cũng là một trong những dấu hiệu suy giảm hàm lượng Testosterone
Làm thế nào để tăng hàm lượng Testosterone cho cơ thể hiệu quả một cách tự nhiên?
Tăng lượng Testosterone theo cách tự nhiên sẽ đem lại nhiều hiệu quả hơn cho sức khỏe của bạn. Phương pháp này vừa lành tính lại an toàn, có giá trị bền vững, lâu dài về sau. Dưới đây là một số gợi ý, bạn có thể tham khảo:
- Ngủ đủ giấc mỗi ngày trong thời gian dài sẽ giúp cơ thể sản xuất nội tiết tố tập trung và hiệu quả hơn.
- Thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao cũng chính là cách tăng Testosterone cũng như tăng cường hệ miễn dịch.
- Bổ sung Testosterone tự nhiên thông qua con đường ăn uống lành mạnh, khoa học.
- Bạn lưu ý tránh để mình bị áp lực, tìm mọi cách để giảm thiểu căng thẳng, vì đây là lý do cơ thể không thể sản sinh Testosterone.
- Bạn cần chú ý phải tăng cường bổ sung Vitamin D, vì đây là chất xúc tác giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ Testosterone hơn.
- Bổ sung Vitamin và khoáng chất tự nhiên để sức khỏe được nâng cao và tu bổ cho khả năng sinh lý của đàn ông.
- Phái mạnh nên có 1 đời sống sinh hoạt tình dục lành mạnh, hạn chế quan hệ quá độ sẽ làm sụt giảm lượng nội tiết nam trong cơ thể.
- Duy trì cân nặng hợp lý, hạn chế tiếp xúc với chất kích thích để không làm ngăn cản cơ thể sản sinh Testosterone.
- Bạn nên phòng ngừa việc sử dụng đường quá nhiều sẽ làm ức chế sản sinh Hormone Testosterone.
Bạn có thể tham khảo thêm: Cách tăng testosterone tự nhiên cho nam giới
Xây dựng thói quen sống, ăn uống lành mạnh, khoa học để cơ thể không thiếu hụt Testosterone
Trên đây là bài viết giới thiệu đến bạn nội tiết tố Testosterone là gì đồng thời hướng dẫn cách tăng Testosterone tự nhiên đơn giản mà hiệu quả. Hy vọng rằng, bài viết sẽ giúp cho phái mạnh của chúng ta hiểu rõ thêm nhiều thông tin hữu ích và thú vị.
Từ đó, bạn có thể lựa chọn cho mình những thực phẩm yêu thích hay những thói quen phù hợp để tăng cường hàm lượng Testosterone trong cơ thể. Giúp cải thiện đời sống vợ chồng. Đồng thời nâng cao sức khỏe toàn diện.
