Ai cũng biết rằng việc bổ sung vitamin E cho cơ thể là điều cần thiết nhưng không phải ai cũng nắm rõ cụ thể vitamin E có tác dụng gì.
Vitamin E được biết đến như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ đem lại các tác động tích cực đối với cơ thể. Vậy, vitamin E có tác dụng gì? Vì sao chúng ta cần chủ động hơn trong việc bổ sung vitamin E cho cơ thể? Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn giải mã những tác dụng tuyệt vời của vitamin E đối với từng cơ quan, hoạt động và bộ phận trên cơ thể người.
Mục lục
Chống lão hoá da, chống viêm
Dưỡng ẩm cho da
Giải đáp thắc mắc vitamin E có tác dụng gì đầu tiên phải nói đến công dụng chính là chống lão hoá da giúp bạn có làn da sáng mịn. Bên cạnh việc làm sạch da hằng ngày, bạn cũng nên bổ sung thêm vitamin E để da khỏe đẹp. Các hoạt chất chống oxy hóa tan trong chất béo Alpha-tocopherol trong da khi suy yếu sẽ khiến da xấu đi. Khi đó, vitamin E có thể củng cố hàm lượng chất chống oxy hóa này giúp chống lão hoá cho da.
Giống như một phần còn lại của cơ thể, vitamin E là một chất có thể ngăn ngừa gốc tự do làm tổn thương da, đồng thời ngăn tác hại của tia UV. Nhờ khả năng hoạt động như chất chống viêm, nó còn có thể ngăn sưng, phù da. Đồng thời, vitamin E còn mang lại lợi ích trong ngăn ngừa các tình trạng phát ban, xuất phát từ viêm da mãn tính.
Dưỡng ẩm da và ngăn ngừa nếp nhăn
Chưa hết, vitamin E còn giúp dưỡng ẩm cho da, đặc biệt là vùng da mắt, môi – 2 vùng da nhạy cảm nhất. Nhờ công dụng này mà vitamin E có thể giúp cải thiện giảm rõ các nếp nhăn. Vitamin E thường được đưa vào sử dụng trong thành phần của hầu hết các mỹ phẩm chăm sóc da hiện nay.
Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Việc uống vitamin E có tác động tích cực đối với người bị stress oxy hóa cao. Cụ thể, dưỡng chất này giúp bảo vệ tim, nhất là đối với người đang chạy thận nhân tạo hoặc người mắc bệnh tiểu đường. Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng khi sử dụng vitamin E đơn lẻ và không có chất chống oxy khác, nó vẫn phát huy đến 20% tác dụng chống đau tim ở người bệnh.
Song, cholesterol đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của dây thần kinh, tế bào và hormone. Tuy nhiên, chất này khi bị oxy hóa sẽ trở nên gây hại cho cơ thể, đặc biệt là hệ thống tim mạch và mạch máu. Các nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra vitamin E giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol. Đó là lý do vì sao cơ thể cần được bổ sung vitamin E để duy trì mức cholesterol lành mạnh.
Hỗ trợ thị lực
Vitamin E tốt cho đôi mắt
Uống vitamin E có tác dụng gì cho đôi mắt? Một nghiên cứu chứng minh rằng nếu sử dụng kết hợp vitamin E với vitamin A, C và kẽm có thể giúp làm giảm đến 25% nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Bên cạnh đó, nghiên cứu cũng chỉ ra nguy cơ 5 năm đối với đục thuỷ tinh thể sẽ thấp hơn đến 60% đối với những ai sử dụng thêm chất bổ sung có chứa a-tocopherol tự nhiên – một chất có trong vitamin E.
Việc sử dụng liều lượng cao vitamin E , A kết hợp hàng ngày có thể giúp cải thiện thị lực ở những người phẫu thuật mắt bằng tia laser. Tuy nhiên, khuyến cáo vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng sử dụng.
Cải thiện cơ khớp
Vitamin E cũng được nghiên cứu và chỉ ra các tác dụng trong việc giảm đau khiws ở người ít vận động. Sử dụng vitamin E trong 6 tuần giúp bổ sung liều lượng 400 IU tốt hơn. Đây là bằng chứng về lợi ích mà vitamin E đối với các tổn thương cơ, viêm xương khớp ở con người.
Vitamin E có tác dụng gì trong việc cải thiện thể chất? Nó giúp cải thiện sức bền bằng cách tăng cường năng lượng cho cơ thể, giảm căng thẳng oxy hóa cho cơ bắp sau khi tập thể dụng. Đồng thời, vitamin E cũng giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, loại bỏ mệt mỏi bằng cách củng cố thành mao mạch, tăng cường lưu thông máu và nuôi dưỡng các tế bào cơ.
Tăng cường miễn dịch
Vitamin E giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
Vitamin E có tác dụng gì đối với người già? Khi cơ thể già khi, hệ thống miễn dịch bắt đầu suy giảm, vitamin E là chất có thể giúp làm chậm quá trình này. Trong loạt các nghiên cứu được thực hiện vào những năm 1990 – 1997, các nhà nghiên cứu đã cho thấy việc bổ sung vitamin E cho người già có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của họ.
Vitamin E đôi khi còn được sử dụng để giảm tác dụng phụ trong các phương pháp điều trị y tế. Điển hình như xạ trị, lọc máu và điều trị ung thư. Điều này có được là nhờ chất chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại các gốc tự do cho cơ thể. Từ đó, vitamin E làm giảm tác dụng phụ không mong muốn của thuốc như tổn thương phổi, rụng tóc,…
Nhiều bằng chứng còn cho thấp bổ sung vitamin E trong khẩu phần ăn hàng ngày có thể giúp cải thiện khả năng miễn dịch cho tế bào bằng cách tạo ra sự biệt hóa cao hơn cho các tế bào miễn dịch chưa trưởng thành. Vitamin E còn giúp thúc đẩy thời gian phục hồi các cơ quan trong cơ thể sau khi điều trị bức xạ.
Cân bằng nội tiết tố
Ngoài làm đẹp da cho phụ nữ, vitamin E có tác dụng gì cho cơ thể? Đây là một chất đóng vai trò quan trọng trong hệ thống nội tiết và thần kinh. Nó giúp cân bằng hormone một cách tự nhiên, hỗ trợ điều trị các chứng mất cần bằng nội tiết tố, hội chứng tiền mãn kinh (PMS), dị ứng, tăng cân, nhiễm trùng đường tiết niệu, lo lắng mệt mỏi, thay đổi làn da.
Bằng cách cân bằng hormone trong cơ thể, vitamin E giúp phụ nữ duy trì cân nặng hợp lý, điều hòa kinh nguyệt và bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Giúp tóc chắc khỏe
Vitamin E giúp mái tóc khỏe đẹp
Vitamin E có tác dụng gì đối với mái tóc? Đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ như đã đề cập. Do đó, nó giảm tác hại của môi trường lên tóc, đồng thời thúc đẩy lưu thông đến da đầu. Vitamin E dạng dầu còn có thể giữ lại độ ẩm tự nhiên vùng da đầu, hạn chế được tình trạng da bị khô và bong tróc.
Vitamin E còn là một trong những loại vitamin tốt cho mái tóc, giúp tóc khỏe mạnh và tươi tắn hơn. Bạn có thoa vài giọt tinh dầu vitamin E lên tóc để loại bỏ dấu hiệu khô và xỉn màu.
Chăm sóc móng
Vitamin E có tác dụng gì đối với móng tay, chân? Móng tay chân trở nên giòn và dễ gãy thường là dấu hiệu của quá trình lão hóa tự nhiên hoặc do nhiễm nấm hay các nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn khác. Sử dụng vitamin E có thể hỗ trợ điều trị tình trạng móng giòn, nhờ vào khả năng cải thiện hydrat hóa và tăng cường sự dẻo dai. Bôi vitamin E dạng dầu 5 phút/ ngày thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ nứt hay gãy móng.
Bảo vệ da khỏi tia cực tím
Bảo vệ da khỏi tia UV
Da nếu tiếp xúc với tia UV một thời gian dài sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến cấu trúc bên trong, thậm chí ung thư da. Vậy, vitamin E có tác dụng gì cho làn da? Nó có thể ngăn tia UV tốt và hiệu quả mặc dù không thể thay thế kem chống nắng hoàn toàn. Tuy nhiên, chọn kem chống nắng chứa thành phần là vitamin E sẽ giúp da giữ ẩm tốt hơn. Cách này sẽ thích hợp với những ai có làn da khô và lão hóa hơn là làn da nhờn vì vitamin E có thể gây ra mụn.
Bên trên là top 9 công dụng tuyệt vời của vitamin E đối với cơ thể. Hiểu được những tác dụng trên, bạn hãy chú ý bổ sung vitamin E cho cơ thể khỏe đẹp hơn nhé!
